กินผักผลไม้อย่างไร ให้ดีและมีประโยชน์

กินผักผลไม้อย่างไร ให้ดีและมีประโยชน์

 

กินผักผลไม้อย่างไร ให้ดีและมีประโยชน์

กินผักผลไม้อย่างไร ให้ดีและมีประโยชน์  การที่เราทานอาหาร เชื่อว่าหลายๆคน ไม่ชอบทาน ผัก และผลไม้ แต่นั้นเป็น จุดที่สำคัญมากๆให้การทานอาหาร เราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ต่อมื้ออาหาร เพราะฉะนั้น เราจึงนำประโยชน์ เหตุผลที่ว่าทำไม เราต้องทานผักและผลไม้

ในยุคแห่งการใช้ชีวิตเร่งรีบ จากการไปทำงานหรือต่างๆการดูแลสุขภาพร่างกายก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิต แม้กระทั่งการกินอาหารที่มีประโยชน์มากมายกับร่างกายจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับชีวิตคนเมืองอย่างเรา หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมตั้งเเต่เด็กไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ หรือคุณครู มักจะบอกเราเสมอว่าต้องทานผักผลไม้และรับประทานอาหารให้ครบ5หมูาอยู่เสมอ เพื่อสร้างความรู้และเป็นภูมิคุ้มกันในร่างกายของตัวเราเองได้ดีอีกด้วย ในการกินผักและผลไม้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย ตามหลักมาตรฐานสากลโลก ผู้ใหญ่ควรรับประทานใยอาหารอย่างน้อยวันละ 20-35 กรัม เพื่อให้ได้ไฟเบอร์ที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ส่วนในเด็กต้องได้รับโดยประมาณ 15-20 กรัม ต่อวัน

>> การจำแนกของผัก

อีกทั้งการกินผักผลไม้ให้มีประโยชน์ที่สุด คือต้องกินให้หลากสีหลากหลายชนิด และอาจจะต้องกินให้ถึงเกณฑ์มาตรฐานในแต่ละวัน หรือง่ายๆคือกินอย่างน้อยประมาณ 5 ทัพพีต่อวัน

ปัจจุบันคนไทยมักป่วยด้วยโรคไขมันในเลือดสูง และมีท่าทีว่าจะเพิ่มอีกมากขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุของโรคนี้อาจเกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง คนไทยส่วนมากไม่ค่อยทานผักผลไม้ ทานโปรตีนมากกว่าไฟเบอร์ อีกทั้งยังเกิดจากทางกรรมพันธุ์ที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัดไขมันได้ด้วยตัวเอง จึงจำเป็นต้องทานผักผลไม้ร่วมด้วย อีกทั้งการทานผักผลไม้ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดีอีกด้วย  >> ประโยชน์ของผลไม้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

UFABET | line กลุ่มลับ | สล็อตออนไลน์ | หวยออนไลน์ | ไก่ชนออนไลน์ |

พริตตี้สวย

พริตตี้